誰もが憧れる、美しいデコルテ。そもそもキレイなデコルテには、どのような条件があるのかを詳しく紹介します。

くっきりと浮き出た鎖骨は、デコルテ美人の象徴です。両手を前に伸ばした状態で、鎖骨に指3本の第一関節までが入るほどのくぼみができるのが理想とされています。鎖骨がくっきり出ていると、上半身や特に顔まわりがすっきりとした印象に。反対に鎖骨が埋もれてしまっていると、実際よりも太って見えてしまうこともあります。

喉仏から両肩に向けて、すっとまっすぐ伸びていることもキレイな鎖骨の条件。Vの字や八の字になっていないのがポイントです。デコルテを水平に流れるような鎖骨を目指しましょう。

鎖骨が左右対称であることもポイントです。左右で体に歪みがあると、鎖骨にも左右差が出やすくなります。鎖骨に左右差がある場合は骨盤に歪みがあったり、筋肉の使い方に偏りがあったりするケースも多いので、根本的な原因を見つけることが大切です。

鎖骨の形だけでなく、肌の質感も重要です。肌にハリツヤがあると、デコルテが美しく見えます。肌が乾燥していたり、シミや赤み、黒ずみがあったりすると、せっかくの鎖骨もキレイに見えません。肌の質感にもこだわったケアを行いましょう。

キレイな鎖骨の条件に加えて気になるのが、鎖骨がキレイに見えない理由ですよね。大きく3つの原因に分けて解説していきますので、当てはまるものはないかチェックしてみてください。

鎖骨周りがこっていたり、リンパの流れが滞っていたりすると、鎖骨が埋もれやすくなります。指で鎖骨付近を5秒程度押して跡が残ってしまう場合は、むくみがある状態。冷えやむくみがあると脂肪もつきやすくなるので、改善が必要です。

鎖骨周辺がこっている状態だと、筋肉が常に緊張した状態で硬くなっているので、Vの字や八の字などの鎖骨の歪みや左右差が出やすくなってしまいます。背中のこりにはなかなか気づきにくいですが、首や肩がこっているときは背中もこっていることが多いのです。デコルテ部分にも影響してくるので、こまめにほぐしておきましょう。

猫背、肩が内巻きになっている、首が前に出る姿勢になっている（スマホ首）などの姿勢は要注意。肩や首が前に出てくると、鎖骨が埋まりやすくなってしまいます。また、鎖骨が歪んでVの字になりやすくなってしまうので気を付けましょう。

ここからは、キレイな鎖骨をつくる方法を紹介していきます。ポイントとなるのは、筋肉など体の内面のケアと、体表面の皮膚のケア。美しいデコルテをつくるためには両方大切なので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

むくみや冷え、こりなどへの効果が期待できるのがマッサージです。鎖骨周りをほぐすことでキレイなデコルテを目指せるだけでなく、血液やリンパの流れもスムーズになって美肌にもつながります。肌に負担をかけないように、マッサージクリームやオイルを使用し、痛気持ち良いくらいの力でマッサージするのがポイント。

＜マッサージのやり方＞
1.鎖骨の上のくぼみ部分に人差し指、中指、薬指のはらを当てて3秒ほど優しく押す。
2.鎖骨の下部分にこぶしを当て、中央から外側に向けてこぶしをずらしながら軽く押していく。
3.人差し指、中指、薬指を使って、首のうしろから鎖骨の端までのラインを流すように押す。

ストレッチを習慣づけると、こりがほぐれて鎖骨周りがすっきりしてきます。お風呂上りのタイミングや、ちょっとしたスキマ時間に肩まわしなどをするのがおすすめ。

普段スマホやパソコンを使う時間が長い方は、前かがみの姿勢や猫背がクセになっていることもあります。エクササイズで大胸筋や広背筋を中心に鍛えると、姿勢の改善が期待でき、鎖骨がキレイに出るようになりますよ。大胸筋を鍛えることはバストアップにもつながるので、女性に嬉しいメリットが多いエクササイズです。

＜大胸筋エクササイズのやり方＞
1.壁の横に立つ。
2.腕をうしろ方向に伸ばし、肩より少し上辺りの位置の壁に手をつく。
3.肩甲骨を寄せるようなイメージで、体を壁と反対方向にひねる。
4.手のつく位置を肩の高さにして、もう1度体をひねる。
5.左右入れ替えて同じ動作を行う。

デコルテは、顔と同じように皮膚が薄くデリケートな部分です。ただでさえ、服の摩擦やネックレスなどの摩擦があるので、洗うときは肌に負担をかけないように優しく洗いましょう。

また、デコルテは顔のようにしわやたるみが目立つわけでないのでケアを怠りがち。首からデコルテにかけては、年齢が出やすい場所なので、保湿ケアをコツコツ続けていくことが大切です。

肌老化の80パーセントは紫外線と言われます。顔には日焼け止めを塗る習慣があっても、首やデコルテは忘れがちですよね。雨の日も曇りの日もデコルテまでUVケアを行うのが、キレイな鎖骨をつくる秘訣です。

マッサージや保湿などでデコルテを整えたら、ネックレスでより美しいデコルテを演出しましょう。mi lunaは、「地球に優しいサスティナブルなファッションを楽しみたい」との想いから誕生したサスティナブルジュエリーブランド。そんなmi lunaおすすめのネックレスを紹介していきます。

美しいデコルテを手に入れるためには、日々の積み重ねがとても大切です。すっとまっすぐに浮き出た鎖骨を目指して、コツコツとケアに取り組んでいきましょう。コーディネートの最後には、首元に輝きを与えてくれるネックレスで、より魅力的なデコルテに仕上げてみてくださいね。